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健康増進室のご案内

更新日:2016年02月01日

健康増進室の紹介

キック各種トレーニングマシンを使って、目的に合わせたバランスのよいトレーニングができます。
また、随時、体操やエクササイズなどの教室も開催しています。

利用時間 火曜日・水曜日・金曜日は午前9時から午後9時、木曜日・土曜日・日曜日・祝日は午前9時から午後5時
月曜日は休館日です(祝日と重なった場合も休館となります)
場所 清瀬市健康センター3階
利用料金 300円

初めてトレーニング機器をご利用になる方は

運動初めてトレーニング機器をご利用になる方は、「初回利用者トレーニング説明」ページに記載の時間に合わせてご来室ください。(予約不要)。

時間:午前10時、午後2時、午後6時(午後6時の回は火曜日・木曜日・金曜日のみ)
注:運動できる服装、室内用運動シューズ、汗ふきタオルをお持ちください。
注:ご利用は18歳以上の方に限ります。

健康増進室にある主なマシーン
用途マシーンの種類
有酸素運動 エアロバイク、リカンベルトバイク、トレッドミル、自走式ウォーカー
筋力トレーニング 油圧式エクササイズマシン(9種目)、腹筋トレーニング台、背筋トレーニング台
ストレッチ体操 ストレッチフロアー、ボディストレッチャー、リラクゼーションマッサージチェア

健康増進室 年間プログラム

プログラム名実施する曜日時間内容
初回利用者トレーニング 火曜日
木曜日
金曜日
午前10時、午後2時、午後6時 運動の目的や、体力にあわせて“トレーニング機器の使い方”や“トレーニングの進め方”の指導を行います。
木曜日
土曜日
日曜日
祝日
午前10時、午後2時
ストレッチ体操 水曜日 午前11時から11時30分 ゆっくりと筋肉を伸ばし柔軟性を高める体操です。
けがの予防や疲労回復を目的として運動の前後に行うと効果的です。
木曜日
金曜日
午後3時30分から4時
金曜日 午前9時30分から10時
みんなで楽しくエクササイズ 土曜日 午後3時から4時 パンチ&キック、イージーダンササイズ、ゆるトレ、筋力アップを日替わりで実施
日曜日 午前10時から11時
夜間30分エクササイズ 水曜日
金曜日
午後7時30分から8時 バランスアップ体操(筋トレ+ストレッチ)
健康体力度テスト(前日までに要申込み) 第1・第3火曜日 午後7時 筋力・柔軟性・瞬発力・敏捷性・平衡性・スタミナの測定を実施。体力年齢や体力バランスがわかります。詳細は、健康増進室指導員まで。
第2・第4日曜日 午後3時

健康増進室利用料は300円です(健康体力度テストは費用が別途200円必要です)。

注:各プログラムを始める前に、血圧測定などの体調チェックを行います。時間に余裕をもってご来室ください。

関連リンク

このページに関する問い合わせ先

健康推進課健康推進係
郵便番号:204-8511
住所:東京都清瀬市中里5-842 健康センター1階
電話番号(直通):042-497-2075
電話番号(代表):042-492-5111
ファクス番号:042-495-9222

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