3月は東京都自殺対策強化月間です

ページ番号1004166  更新日 2021年3月29日

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3月は東京都自殺対策強化月間です

働く人のこころといのちを守りましょう!

犬とまったり

自殺に追い込まれるという危機は「誰にでもおこり得る危機」であり、誰もが当事者となり得る重大な問題です。

東京都の自殺者数は、平成23年度をピークに減少傾向でしたが、令和2年6月以降、前年と比較し増加傾向にあります。

新型コロナウイルス感染症による影響は、健康問題にとどまらず、失業や休業などによる就労環境の変化や、

生活の不安定化などによる心身面の不調など、生活のあらゆる面に拡大しており、今後も自殺リスクの高まりが懸念されています。

3月は「自殺防止!東京キャンペーン」自殺対策強化月間です。

セルフケア上手になるために、一人で解決しようと思わずに、気軽に相談窓口を活用してください。

こころの不調に気づいてください

  • ひどく気分が沈み込んで、憂鬱になっている
  • 生活が楽しめなくなっている
  • 眠れなかったり、食欲が落ちたりして、生活リズムが乱れている
  • つらくて死にたいという気持ちになる

※ 一つでも当てはまるものがあり、ひどくつらくなったり、日常生活に支障をきたしたりしている場合は、一人で悩まないで、相談窓口などに相談してみましょう。

気分転換のヒント

こころの不調に気づいたら、気分転換をして気持ちを切り替えてみるのも、ひとつの方法です。

  • 散歩などで体を動かす
  • 楽しかった活動や、やりがいを感じた活動をまたやってみる
  • 部屋を掃除する
  • 植物を育てる
  • 親しい人と、さりげない会話をする
  • 思い切って明るい服を着たり、わざと笑顔をつくったりしてみる
  • ぼんやり空を眺めたり、ゆっくり風呂に入ったり…あえて何もしない
  • ストレスの原因の解決に取り組んでみる

東京都福祉保健局「働く人のこころといのちを守るために」より

 

1.街頭キャンペーン

清瀬市では、”自殺対策街頭キャンペーン”を実施いたします。

日時:3月24日(水曜日)午後5時30分から6時30分まで
場所:西武池袋線清瀬駅(北口・南口)
内容:自殺対策普及グッズ(相談窓口リーフレット・ウェットティッシュなど)の配布

 

2.特別相談

(1)清瀬市こころの健康電話相談(3月31日まで)

「こころの健康電話相談」担当臨床心理士より

3月は変化が多く、落ち着かない時期です。特に2020年から続いている新型コロナウイルスの影響で日々の生活が大きく変わり、不安や絶望感におそわれ、どうしたら良いのかわからなくて困っている方が増えています。自分一人で何とかしなければと思わずに、どなたかに話してみてください。電話相談もぜひご利用ください。

  • 日にち:3月10日・17日・24日・31日 (いずれも水曜日)
  • 時間 :午後1時30分~午後4時30分・午後6時~午後8時45分

(2) こころの悩み等についての電話相談

  • 東京都自殺相談ダイヤル こころといのちのほっとライン(東京都とNPO法人 メンタルケア協議会)
    電話:0570-087478
    期間:3月23日(火曜日)~3月27日(水曜日)(各日24時間)
  • 自殺予防いのちの電話(一般社団法人日本いのちの電話連盟)
    電話:0120-783-556(フリーダイヤル)
    期間:3月中 毎日午後4時~午後9時、(10日(水曜日)のみ午前8時~翌午前8時)
  • フリーダイヤル特別相談(NPO法人 国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター)
    電話:0120-58-9090(フリーダイヤル)、03-5286-9090
    期間:3月2日(火曜日)毎日午後8時~翌午前2時30分(2日(火曜日のみ午後5時から)
  • 有終支援いのちの山彦電話 傾聴電話(NPO法人 有終支援いのちの山彦電話)
    電話:03-3842-5311
    期間:3月1日(日曜日)~31日(火曜日)正午~午後8時(休みは月曜日・木曜日のみ)

(3)自死遺族のための電話相談

  • 自死遺族傾聴電話(NPO法人 グリーフケア・サポートプラザ)
    電話:03-3796-5453
    期間:3月9日(火曜日)~12日(金曜日)・各日正午~午後4時
  • 自死遺族相談ダイヤル(NPO法人 全国自死遺族総合支援センター)
    電話:03-3261-4350
    期間:3月19日(金曜日)・3月20日(土曜日)・3月22日(月曜日)・各日午前11時~午後7時

(4)LINE相談

相談ほっとLINE@東京
期間:3月1日(月曜日)~3月31日(水曜日)毎日午後3時~午後9時30分

上記の相談窓口利用の際の注意は下記の通りになります。

  • フリーダイヤル以外は有料
  • 0570で始まるナビダイヤルは、携帯電話の無料通話・かけ放題プラン等の対象外
  • 新型コロナウイルス感染症の影響により、休止・時間変更をしている場合があります

電話対応の女性

3.こころといのちの講演会「こころの不安を和らげるヒント」

  1. 日時:令和3年3月12日(金曜日)午後4時から午後6時まで(終了)
  2. 実施方法:無料オンライン配信ツールにより、ライブ配信の開催
  3. 講師:大野 裕 氏(一般社団法人認知行動療法研究開発センター理事長)他
  4. その他:3月中を目途に東京都公式youtubeチャンネルに公表予定。東京都福祉保健局ホームページをご覧ください。

問合せ先

(1)東京都福祉保健局保健政策部健康推進課自殺総合対策担当
 電話:03-5320-4310(直通)

(2)清瀬市健康推進課成人保健係

 電話:042-497-2076(直通)

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このページに関するお問い合わせ

健康推進課成人保健係
〒204-8511
東京都清瀬市中里5-842 健康センター1階
電話番号(直通):042-497-2076
電話番号(代表):042-492-5111
ファクス番号:042-495-9222
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。