新体操オリンピック選手川本ゆかり氏監修・出演「キラリおうち体操」を配信中!!

ページ番号1006986  更新日 2020年9月24日

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元オリンピック選手川本ゆかり監修・出演「キラリおうち体操」を配信中!!!

「キラリおうち体操」

おうちでできる体操の動画をYouTube清瀬市公式チャンネルにて配信中!
子どもはもちろん、大人の方も楽しくできる体操を紹介しています。2~3分程度でできる体操になっていますので、是非ご家庭でご活用ください。
 幼児、児童期に多種多様な動きを経験することで、将来的にスポーツに結び付く動きなどを身に付けやすくすることができます。神経系の発達が著しい時期に、敏捷性(びんしょうせい)、平衡性(へいこうせい)、巧緻性(こうちせい)、柔軟性などの調整力の発達を促す運動を紹介しています。対象年齢や、ねらいとなる項目も記載していますのでご参考ください。

 

【鍛えられるところ・こと】
 ・筋力(力強さ)
 ・リズム感(一定のテンポ、周期性を把握できる)
 ・敏捷性(身体の位置や方向を素早く変えられる)
 ・平衡性(安定して身体を支える力)
 ・巧緻性(イメージ通りに身体を動かすことができる)
 ・柔軟性(可動範囲を広げる、動きを通じて身体の柔らかさを高める)

 通信料は利用者の負担となります。
 

 対象年齢をクリックしてご覧ください!

 

第25弾 昔遊び2 【だるまさんがころんだ】

だるまさんがころんだ

 脳の活性化と反射神経を鍛えます! 

【敏捷性】【筋力】

第24弾 【にんげん時計】

にんげん時計

肩回りや腹筋を鍛えます!

【筋力】

第23弾 【タワー体操】

タワー体操

体幹を鍛える運動です!

【筋力】

第22弾 【ゴロゴロ体操】

ゴロゴロ体操

つま先で着地することで、全身運動に繋がります! 

【敏捷性】【筋力】

第21弾 【リズム体操3】上級編

リズム体操上級編

動きを覚えて、巧緻性やリズム感を養います!

【巧緻性】【リズム感】

第20弾 【壁でチャレンジ体操】

 壁でチャレンジ体操

股関節まわりを柔軟にして、腹筋や肩甲骨まわりを鍛えます!

【柔軟性】【筋力】【巧緻性】

第19弾 【タオル体操3】

タオル体操3

上半身、下半身を鍛えます!

【巧緻性】【筋力】

第18弾 【おうちスイム体操2】クロール・背泳ぎ・バタフライ

おうちスイム体操2

上半身、下半身を鍛えます!

【柔軟性】

第17弾 【リズム体操2】中級編

 リズム体操中級編

初級よりも少し難しい運動になっています。脳の活性化を促します!

【巧緻性】【リズム感】

第16弾 【タオル編2】

タオル編2

タオルを使って巧緻性を養います!

【巧緻性】

第15弾 【動物まねっこ4】ワニ・カニ

動物まねっこ編4

体幹を鍛える運動と、足首、股関節の柔軟性を高める運動です!

【柔軟性】【筋力】

第14弾 【リズム体操1】初級編

リズム体操初級編

動きを覚えることで脳の活性化、リズム感を養います!

【巧緻性】【リズム感】

第13弾 【どすこい体操】

 どすこい編

股関節の柔軟性を高めて、お尻まわりや体幹を鍛えます!

【巧緻性】【筋力】

 

第12弾 【忍者に変身】

忍者に変身

 身体を素早く動かすことで敏捷性を養います!

【巧緻性】【敏捷性】

第11弾 【線で遊ぼう】

線で遊ぼう編

バランス感覚を養い、下半身を鍛えます!

【筋力】【平衡性】【巧緻性】

第10弾 【動物まねっこ3】キリン・フラミンゴ

 動物まねっこ編3

お尻のシェイプアップ、足裏からお尻の下の筋肉を鍛えます!

【筋力】【平衡性】【柔軟性】

第9弾 【背筋ピーン】

背筋ピーン編

背中を真っ直ぐに保ちながら動くことで、良い姿勢が身に付きます!

【平衡性】【巧緻性】

第8弾 【タオル体操1】

タオル編1

肩甲骨を動かし胸を広げる運動と、バランスをとることで足裏を使います!

【平衡性】【柔軟性】

第7弾 【2人で遊ぼう】

2人で遊ぼう編

腹筋を鍛える運動で、全身運動になっています!

【筋力】【巧緻性】

第6弾 【動物まねっこ編2】アザラシ・カエル

動物まねっこ編2

肩回りや体幹を鍛え、股関節回りを柔軟にします!

【筋力】

第5弾 【おうちスイム編1】平泳ぎ

 おうちスイム編1

下半身、特に足首とふくらはぎを鍛えます!

【筋力】

第4弾 【後出しジャンケン】

 後出しジャンケン編

素早く反応をして脳の活性化を促します!

【敏捷性】【巧緻性】

第3弾 【グーパージャンプ】

グーパー編

下半身を鍛えます!

【筋力】【巧緻性】

第2弾 【動物まねっこ1】ワニ・クモ

動物まねっこ編1

下半身を鍛えます!

【筋力】【柔軟性】

第1弾 昔遊び編1 【あんたがたどこさ】

昔遊び編1

30秒間で心肺機能を高めます!

【リズム感】【巧緻性】【平衡性】

※画像は第1弾の配信のものです。

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