おうちで健康づくり

清瀬市健康大学

清瀬市健康大学TVを、市公式YouTubeで視聴することができます。こころとからだの健康について、ご自宅で学習を深めてみませんか。ぜひ、皆様の健康づくりにお役立てください。

※いずれもJ:COM西東京にて放送したものです。内容・講師経歴については放送時点のものとなります。

令和4年度

「眠りの不思議　～こころとからだのつながり～」（45分）

講師：杏林大学名誉教授　古賀　良彦　氏

放送日：令和5年2月11日（土曜日）

• 「眠りの不思議　～こころとからだのつながり～」（外部リンク）

令和3年度

「いのちを守る　～感染症対策～」（45分）

講師：独立行政法人国立病院機　構東京病院　感染症科部長　永井　英明　氏

放送日：令和4年3月28日（月曜日）

• 「いのちを守る　～感染症対策～」（外部リンク）

「いのちを守る　～こころの健康～」（45分）

講師：立正大学心理臨床センター助教　喜多見　学　氏

放送日：令和4年3月29日（火曜日）

• 「いのちを守る　～こころの健康～」（外部リンク）

「いのちを守る　～健康寿命～　地域のつながりが健幸のカギ　～広げよう健幸の輪～」（45分）

講師：東京都健康長寿医療センター研究所　社会参加と地域保健研究チーム　藤田　幸司　氏

放送日：令和4年3月30日（水曜日）

• 「いのちを守る　～健康寿命～　地域のつながりが健幸のカギ　～広げよう健幸の輪～」（外部リンク）

令和2年度　【市制50周年記念特別番組】

第1回「筋活で健康寿命を伸ばそう！～人生100年時代を生きるために～」（50分）

講師：医薬基盤・健康栄養研究所　国立健康・栄養研究所　身体活動研究部研究部長　宮地　元彦　氏

放送日：令和3年3月13日（土曜日）

• 「筋活で健康寿命を伸ばそう！　～人生100年時代を生きるために～」（外部リンク）

第2回「よく聴こえていますか？耳の病気と健康」（34分）

講師：東京都健康長寿医療センター　耳鼻咽喉科医長　髙橋　正時　氏

放送日：令和3年3月14日（日曜日）

• 「よく聴こえていますか？耳の病気と健康」（外部リンク）

第3回「セルフケアと対応について　～いのちを守るために～」（60分）

講師：東京公認心理師協会　相談事業委員会　臨床心理士　福田　潤也　氏

放送日：令和3年3月20日（土曜日）

• 「セルフケアと対応について　～いのちを守るために～」（外部リンク）

第4回「腸活時代！がんから遠ざける生活習慣と早期発見のための検診」（67分）

講師：東京都がん検診センター副所長　入口　陽介　氏

放送日：令和3年3月21日（日曜日）

• 「腸活時代！がんから遠ざける生活習慣と早期発見のための検診」（外部リンク）

第5回「第2の心臓【足】の健康を保つための知識（講義編）」（63分）

講師：済生会川口総合病院　皮膚科主任部長　高山　かおる　氏

放送日：令和3年3月27日（土曜日）

• 「第2の心臓【足】の健康を保つための知識（講義編）」（外部リンク）

第6回「第2の心臓【足】の健康を保つための知識（実践編）」（44分）

講師：一般社団法人　ケア・ウォーキング普及会　健康運動指導士　加藤　有里　氏

放送日：令和3年3月28日（日曜日）

• 「第2の心臓【足】の健康を保つための知識（実践編）」（外部リンク）

きよせ健幸塾　栄養と運動のおいしい関係

【栄養編】講師　キューピー株式会社　仁田　友香　氏（管理栄養士）
　〇栄養と運動の関連性（8分）
　〇運動時に意識したい栄養のはなし（6分）
　〇卵のはなし（8分）
 

【運動編】講師　Strong　Bonds　岩田　諭　氏（代表トレーナー）
　〇腰痛予防エクササイズ　（15分）
　〇肩こり予防エクササイズ（15分）
　〇ひざ痛予防エクササイズ（18分）

注意
運動時は広いスペースで安全な場所で実施してください。
実施中、痛む場合は無理をせず中断してください。
マットを利用する種目はマットや敷物をご利用ください。
動きやすい服装で実施してください。
水分補給を忘れずに行ってください。
 

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