生徒・大人向け（12歳以上）「キラリおうち体操」

生徒・大人向け（12歳以上）「キラリおうち体操」

「キラリおうち体操」

【鍛えられるところ・こと】
　・筋力（力強さ）
　・リズム感（一定のテンポ、周期性を把握できる）
　・敏捷性（身体の位置や方向を素早く変えられる）
　・平衡性（安定して身体を支える力）
　・巧緻性（イメージ通りに身体を動かすことができる）
　・柔軟性（可動範囲を広げる、動きを通じて身体の柔らかさを高める）

　通信料は利用者の負担となります。
 

　

 

第24弾　【にんげん時計】

肩回りや腹筋を鍛えます！

【筋力】

• キラリ☆おうち体操「人間とけい編」（外部リンク）

第23弾　【タワー体操】

体幹を鍛える運動です！

【筋力】

• キラリ☆おうち体操「タワー編」（外部リンク）

第21弾　【リズム体操3】上級編

動きを覚えて、巧緻性やリズム感を養います！

【巧緻性】【リズム感】

• キラリ☆おうち体操「リズム体操上級編」（外部リンク）

第20弾　【壁でチャレンジ体操】

股関節まわりを柔軟にして、腹筋や肩甲骨まわりを鍛えます！

【柔軟性】【筋力】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「壁でチャレンジ編」（外部リンク）

第19弾　【タオル体操3】

上半身、下半身を鍛えます！

【巧緻性】【筋力】

• キラリ☆おうち体操「タオル編3」（外部リンク）

第17弾　【リズム体操2】中級編

初級よりも少し難しい運動になっています。脳の活性化を促します！

【巧緻性】【リズム感】

• キラリ☆おうち体操「リズム体操中級編」（外部リンク）

第14弾　【リズム体操1】初級編

動きを覚えることで脳の活性化、リズム感を養います！

【巧緻性】【リズム感】

• キラリ☆おうち体操「リズム体操初級編」（外部リンク）

第13弾　【どすこい体操】

股関節の柔軟性を高めて、お尻まわりや体幹を鍛えます！

【巧緻性】【筋力】

 

• キラリ☆おうち体操「どすこい編」（外部リンク）

第11弾　【線で遊ぼう】

バランス感覚を養い、下半身を鍛えます！

【筋力】【平衡性】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「線で遊ぼう編」（外部リンク）

第9弾　【背筋ピーン】

背中を真っ直ぐに保ちながら動くことで、良い姿勢が身に付きます！

【平衡性】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「背筋ピーン編」（外部リンク）

第4弾　【後出しジャンケン】

素早く反応をして脳の活性化を促します！

【敏捷性】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「後出しジャンケン編」（外部リンク）

第3弾　【グーパージャンプ】

下半身を鍛えます！

【筋力】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「グーパー編」（外部リンク）

第1弾　昔遊び編1　【あんたがたどこさ】

30秒間で心肺機能を高めます！

【リズム感】【巧緻性】【平衡性】

• キラリ☆おうち体操「昔遊び編1」（外部リンク）

※画像は第1弾の配信のものです。