令和8年度　こころの健康

ご自身の悩みを話してみてください

～上手に話そうと思わなくても大丈夫。まずはご自身の悩みを一言でもいいから話してみてください～

ストレスのサインに早めに気付き、つらさを1人で抱え込まないよう に家族や友人、相談窓口などに話してみることも1つの方法です。また、 身近に心配な方がいる場合は、相談窓口を伝えるなどしてみましょう。

詳しくは下記の各窓口のホームページをご確認ください。

• 相談窓口リーフレット （PDF 3.3 MB）

ストレスとのつき合い方

ストレスの感じ方や受け止め方は人によって違います。また同じ人でもその時々で違ってきます。
ストレスと上手につき合う方法を身に付けていきましょう。
また気分転換の方法は人それぞれですが、自分のために過ごすゆとりの時間を作りましょう。

• 気分転換・気晴らしをする
• 日頃から学校や会社でいろいろ話してコミュニケーションをとる
• 家族・友人とコミュニケーションをとる
• よく眠る・休む
• 自分の時間を作る　など・・・

働く人のメンタルヘルス

平成27年12月から事業主による従業員へのストレスチェックの実施が義務化されました。
ストレスチェック制度は、定期的に労働者のストレス状況について検査を行い、本人にその結果を通知して自らのストレスの状況について気付きを促し、個人のメンタルヘルス不調のリスクを低減させるとともに、検査結果を集団的に分析し、職場環境の改善につなげる取り組みです。

• ストレスチェック等の職場におけるメンタルヘルス対策・過重労働対策等（厚生労働省ホームページ）（外部リンク）
• 5分でできる職場のストレスチェック（厚生労働省：こころの耳）（外部リンク）
• 働く人のメンタルヘルス「こころの耳」（外部リンク）

18歳以上の若者向け相談

東京都では若者やそのご家族等を対象とした無料相談窓口 東京都若者総合相談センター”若ナビα”を設けています。
電話相談・メール相談・来所相談（完全予約制）があり、人間関係、仕事のこと、孤独や不安、非行等の悩みをお聞きします。

• 若ナビα(東京都）（外部リンク）