ふわっとオムレツ
1人分の栄養価 エネルギー255kcal、塩分1.8g
材料(大人2人分)
- 卵4個
- ミニトマト4個
- ゆでた枝豆(またはグリンピース)20粒
- とろけるチーズ2枚
- 塩少々
- こしょう少々
- ケチャップ適量
作り方
- ミニトマトは八切りにする。
- どんぶりのカーブに合わせラップを敷く(ラップの端が外に出る程度)。
卵を割ほぐし、ミニトマト、ゆでた枝豆、塩、こしょうを加え、ラップの上に流し入れる。 - 電子レンジ(500w)で約40秒加熱し、さらに様子を見ながら10秒ずつ加熱する。
半熟状態になったら中央にチーズをのせ、さらに15から20秒加熱する。 - ラップの端を持って折り曲げ、卵を包むようにしてオムレツのかたちを整える。(熱くなっているのでやけどに注意する)
- 器に盛り、ケチャップを添える。
このレシピは、きよせ子どもの食ネットワーク会議「かんたん!朝ごはんレシピ集」に掲載されたものです。
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