健康増進室のご案内

ページ番号1004165  更新日 2021年9月10日

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新型コロナウイルス感染症緊急事態宣言の期間延長に伴う健康増進室の令和3年9月13日以降の対応について
健康増進室は引き続き令和3年9月30日まで下記のとおり制限を設けて開館します。
開館日:毎週火曜日から日曜日※月曜日は定休日
開館時間:午前9時から午後4時30分
利用制限時間:入室から90分以内
詳細につきましては、次のリンク先をご確認ください。

健康増進室の紹介

写真:キック

各種トレーニングマシンを使って、目的に合わせたバランスのよいトレーニングができます。
また、随時、体操やエクササイズなどの教室も開催しています。
注:ご利用にあたっては条件等がございますので、ご相談ください。

利用時間
火曜日・水曜日・金曜日は午前9時から午後9時、木曜日・土曜日・日曜日・祝日は午前9時から午後5時
月曜日は休館日です(祝日と重なった場合も休館となります)
場所
清瀬市健康センター3階
利用料金
300円 (障害者手帳をお持ちの市内在住・在勤・在学の方150円)

健康増進室にある主なマシーン

有酸素運動

エアロバイク、リカンベルトバイク、トレッドミル

筋力トレーニング

油圧式エクササイズマシン(9種目)、腹筋トレーニング台、背筋トレーニング台

30分エクササイズ

ストレッチフロアー、ボディストレッチャー、リラクゼーションマッサージチェア

写真:写真:健康増進室トレーニング場
トレーニングマシン
写真:健康増進室トレーニングマシン
健康増進室トレーニング場

初めてトレーニング機器をご利用になる方は

初めてトレーニング機器をご利用になる方は、「健康増進室 初回利用者トレーニング説明」ページに記載の時間に合わせてご来室ください。(予約不要)。

  • 火曜日、水曜日、金曜日:午前10時、午後2時、午後6時
  • 木曜日、土曜日、日曜日:午前10時、午後2時

注:運動できる服装、室内用運動シューズ、汗ふきタオルをお持ちください。

注:ご利用は18歳以上の方に限ります。

健康増進室 年間プログラム

イラスト:運動している人

健康増進室利用料は300円(障害者手帳をお持ちの市内在住・在勤・在学の方150円)です。
健康体力度テストは費用が別途200円(障害者手帳をお持ちの市内在住・在勤・在学の方100円)必要です。

注:各プログラムを始める前に、血圧測定などの体調チェックを行います。時間に余裕をもってご来室ください。
注:ご利用にあたっては条件等がございますので、ご相談ください。

 

初回利用者トレーニング

運動の目的や体力にあわせて、トレーニング機器の使い方やトレーニングの進め方の指導を行います。

  • 火曜日、木曜日、金曜日:午前10時、午後2時、午後6時
  • 木曜日、土曜日、日曜日、祝日:午前10時、午後2時

30分エクササイズ

ゆっくりと筋肉を伸ばし柔軟性を高める体操です。
けがの予防や疲労回復を目的として運動の前後に行うと効果的です。

  • 水曜日、木曜日:午前11時から11時30分、午後3時30分から4時
  • 金曜日:午前9時30分から10時、午後3時30分から4時

みんなで楽しくエクササイズ

パンチ&キック、笑いヨガ、エアロフィット、ゆるトレ、筋力アップを日替わりで実施

  • 土曜日:午後3時から4時
  • 日曜日:午前10時から11時

夜間エクササイズ

有酸素運動・筋トレ・ストレッチなど

  • 水曜日、金曜日:午後7時30分から8時30分

健康体力度テスト(前日までに要申込み)

筋力・柔軟性・瞬発力・敏捷性・平衡性・スタミナの測定を実施。体力年齢や体力バランスがわかります。詳細は、健康増進室指導員まで。

  • 第1・第3火曜日:午後7時
  • 第2・第4日曜日:午後3時

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このページに関するお問い合わせ

健康推進課健康推進係
〒204-8511
東京都清瀬市中里5-842 健康センター1階
電話番号(直通):042-497-2075
電話番号(代表):042-492-5111
ファクス番号:042-495-9222
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。