9月は東京都自殺対策強化月間です

9月は東京都自殺対策強化月間です　「自殺防止！東京キャンペーン」

こころのSOSサインに気づいたときは、早めの相談が大切です。

東京都では、毎年9月と3月を自殺対策強化月間に位置づけ、「自殺予防！東京キャンペーン」を実施し、特別相談電話などを開設しています。
自殺に追い込まれるという危機は「誰にでも起こり得ること」であり、誰もが当事者となる可能性がある重大な問題です。
 

ストレスサインには、以下のようなものがあります。

こころのサイン

• 不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
• ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
• 気分が落ち込んで、やる気がなくなる
• 人づきあいが面倒になってさけるようになる
• 好きなことが楽しめなくなっている

からだのサイン

• 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
• 寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
• 食欲がなくなって食べられなくなり、逆に食べすぎてしまう
• 下痢・便秘しやすくなる
• めまいや耳鳴りがする

ストレスのサインに早めに気付き、生きづらさを1人で抱え込まないように、家族や友人、下記の相談窓口などを活用して話してみましょう。また、身近に心配な方がいる場合も、相談窓口等をお伝えください。

• 東京都保健医療局　相談窓口等（外部リンク）

こころの体温計でストレスチェックしてみませんか？

パソコンやスマートフォンで、いつでも気軽にストレス度や落ち込み度をチェックできます。

• こころの体温計（外部リンク）

こころの悩みなどについての相談

　つらいと感じたときや身近に心配な方がいる場合など、下記の相談窓口を利用してみませんか？いずれの窓口も相談料は無料です。

• ※通話料・通信料がかかります。
• ※0570で始まるナビダイヤルは、携帯電話の無料通話、かけ放題プラン等の対象外です。

電話相談

• 第37回自殺防止！東京キャンペーン（令和7年9月）　特別相談（外部リンク）