9月は東京都自殺対策強化月間です

9月は東京都自殺対策強化月間です　「自殺防止！東京キャンペーン」

こころのSOSサインに気づいたときは、早めの相談が大切です。

東京都では、毎年9月と3月を自殺対策強化月間に位置付け、「自殺防止！東京キャンペーン」を実施しています。

ストレスサインには、以下のようなものがあります。

こころのサイン

• 不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
• ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
• 気分が落ち込んで、やる気がなくなる
• 人づきあいが面倒になってさけるようになる
• めまいや耳鳴りがする

からだのサイン

• 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
• 寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
• 食欲がなくなって食べられなくなり、逆に食べすぎてしまう
• 下痢・便秘しやすくなる

ストレスのサインに気づいたら、できるだけ早めに対処しましょう。
「つらい・・」と感じる前に相談などをして、つらさを一人で抱え込まないように友人や家族に話しましょう。
また身近に心配な方がいる場合は、相談窓口を伝えるなどしてみましょう。
下記の相談窓口など是非ご活用ください。

• 東京都保健医療局　相談窓口等（外部リンク）

こころの体温計でストレスチェックしてみませんか？

パソコンやスマートフォンで、いつでも気軽にストレス度や落ち込み度をチェックできます。

• こころの体温計（外部リンク）

こころの悩みなどについての相談

　つらいと感じたときや身近に心配な方がいる場合など、下記の相談窓口を利用してみませんか？いずれの窓口も相談料は無料です。

• ※通話料・通信料がかかります。
• ※0570で始まるナビダイヤルは、携帯電話の無料通話、かけ放題プラン等の対象外です。

電話相談

（全国）フリーダイヤル特別相談（東京）

【実施機関】NPO国際ビフレンダーズ東京自殺防止センター

特別相談期間

0120-58-9090

03-5286-9090

8月20日（日曜日）～9月5日（火曜日）

20時～いずれも翌2時30分まで

ただし（月曜日）22時30分～　（火曜日）17時～

通常相談

03-5286-9090
毎日20時～翌2時30分

ただし（月曜日）22時30分～　（火曜日）17時～

有終支援いのちの山彦電話　傾聴電話

【実施機関】NPO有終支援いのちの山彦電話

特別相談期間

03-3842-5311

9月の火・水・金・土曜日・日曜日及び祝日

各日12時～20時

通常相談

03-3842-5311
毎週火・水・金・土曜日
各日12時～20時

自殺予防いのちの電話

【実施機関】一般社団法人日本いのちの電話連盟

特別相談期間

0120-783-556

9月10日（日曜日）8時～11日（月曜日）8時

9月1日（金曜日）～30日（土曜日）各日16時～21時

通常相談

03-3264-4343

毎日24時間

（社福）いのちの電話　東京いのちの電話

東京都自殺相談ダイヤル　～こころといのちのほっとライン～

【実施機関】東京都（NPOメンタルケア協議会）

特別相談期間

0570-087478

9月10日（日曜日）～14日（木曜日）

各日24時間

通常相談

0570-087478
毎日12時～翌5時30分

自死遺族のための電話相談

自死遺族傾聴電話

【実施機関】NPOグリーフケア・サポートプラザ

特別相談期間

03-3796-5453

9月5日（火曜日）～8日（金曜日）

各日12時～16時

通常相談

03-3796-5453
毎週火・木・土曜日
各日11時～16時

自死遺族相談ダイヤル

【実施機関】NPO全国自死遺族総合支援センター

特別相談期間

03-3261-4350

9月11日（月曜日）～13日（水曜日）

各日10時～20時

通常相談

03-3261-4350
毎週木曜日10時～20時

毎週日曜日10時～18時