マカロニソテー

1人分の栄養価　エネルギー128kcal　塩分　0.5g

（写真は献立の一例です）

材料（2人分）

• マカロニ　50g
• 玉ねぎ　20g
• マッシュルーム水煮　10g
• 油　3g（小さじ1弱）
• トマトケチャップ　20g（小さじ4）
• ウスターソース　3g（小さじ1/2）
• 塩　少々
• こしょう　ひとふり
• 塩　0.15g

作り方

1. 玉ねぎは、スライスに切る。
2. フライパンで、玉ねぎを油で炒める。さらに、マッシュルームを加えて炒める。
3. 鍋でペンネをゆでる。
4. 2に3を加えて、調味料を加えて炒める。
5. 全体にソースがからまったら、出来上がりです。

ワンポイント

マカロニは、シェルマカロニでも良いです。
スパゲティーで作るとスパゲティーソテーになります。

このメニューは、きよせ子どもの食ネットワーク・清瀬第二中学校が担当しました。